10 sikre tegn på at du er klar for årets rosesong

Vi har plass til denne morsomme listen, fra Concept2 USA sin blogg, over sikre tegn på at man er klar for å starte å ro på vannet, og trappe litt ned på romaskin-treningen:

10) Du føler deg fortsatt ør etter innånding av avgasser fra spraymaling av årene dine i klubbens farger...

9) Du sover i rodrakten fordi det er enklere...

8) Du har lagt bort rovottene for sesongen...

7) Du har ennå ikke rukket å bytte rodrakt med noen konkurrenter...

6) Du er så lei av time-trials at en 2000 meter høres artig ut...

5) Du mister søvn på grunn av seat-racing...

4) Du svarer i form av ord og uttrykk fra koksen når venner stiller deg spørsmål...

3) Du kler deg med tanke på brunfargen - det er jo over 0 grader celsius ute...

2) Du har brukt opp alt tilgjengelig minne på ditt C2 Loggkort...

1) Du har opparbeidet så kraftige træler i hendene at årehåndtakene får blemmer...

Riktig god (ro-)påske!

Oppbevaring av din Concept2 Indoor Rower

Nå som våren nærmer seg eller har kommet, er det flere som velger å bytte ut noen av øktene på romaskin med utendørstrening, eller kanskje sette romaskinen bort for en liten stund. Selv om en Concept2 Indoor Rower er så robust som en romaskin kan være, så er det også noen grep man kan ta for å sikre at den har det bra gjennom sommeren.

Romaskinen kan som kjent enkelt deles i to og på den måten ta liten plass i skapet, boden etc. Se denne videoen for en demonstrasjon av hvordan man håndterer rammelåsen. Det er viktig å påse at skinnegangen og forparten er riktig sammensatt før bruk. Ikke gjør som man ser i mange roklubber og treningssentre, hvor romaskinen settes på høykant med forpart og bakpart fortsatt sammenkoblet. Romaskinen kan lette tippe og forårsake skade i denne stillingen!

Vi råder til å oppbevare romaskinen i et tørt og rent lokale, innendørs. Selv med trekk på så bør ikke romaskinen stå ute i lengre perioder. Det er også lurt å olje kjedet med den medfølgende oljen, samt tørke skinnegangen ren og sørge for at skruene som holder setet til skinnegangen og skruene som fester bena, sitter godt. Hvis viftehuset er fullt av støv, så bør dette støvsuges - se instruksjon for dette her. Til slutt bør batteriet tas ut av monitoren, og monitoren bør oppbevares et sted hvor det er romtemperatur og tørt.

Tour de SkiErg 2014

Tour de SkiErg er en årlig C2 Online Challenge som foregår i februar måned, med en ny utfordring hver uke. I år var det 80 personer som gjennomførte alle utfordringene, og vår "egen" Jonas Nielsen gikk rett til topps med følgende resultater:

• 5 000 meter (uke 1): 16:35.9
• 500 meter (uke 2): 1:33.0
• 2 000 meter (uke 3): 6:33.0
• 10 000 meter (uke 4): 34:37.0

Bra jobba, Jonas!

Mer trening på SkiErg

Vår medblogger Jonas Nielsen var helt oppe på 12. plass underveis i Vasaloppet i dag, og endte til slutt på en hederlig 67. plass. Flere "SkiErg'ere" gjorde seg også bemerket på den øvre delen av resultatlisten, blant annet Audun Laugaland på en sterk 4. plass! En økt som Jonas har gjennomført en del ganger på SkiErg under sesongoppkjøringen har vært 6x3000 meter i intensitetssone 3 (82-87% av maksimal hjertefrekvens). Tempoet på denne økta skal være ganske likt som i turrenn.

Concept2 i Seiser Alm

Dette bildet har etter hver gått "jorda rundt" i sosiale medier, men det tåler å bli vist frem igjen...Norges Roforbunds elitegruppe avsluttet i forrige uke sitt årlige treningsopphold i italienske Seiser Alm, og fikk med seg tre nye Concept2 Model D Indoor Rower PM4 Black Edition før avreise. Her er én av dem avbildet i de fantastiske omgivelsene i Seiser Alm...

Norgesmesterskapet i ergometerroing

I helgen ble norgesmesterskapet på romaskin avholdt i Sarpsborg. Mesterskapet foregår på Concept2 Indoor Rower og i år stilte vi 10 sorte Model D PM4 til disposisjon. Det var mye inspirerende roing å se, og i klassen senior herrer ble vi vitne til en rivende spurt av Kjetil Borch som tok tittelen foran Olaf Tufte! Stor takk til Sarpsborg Roklubb for et flott arrangement!

Norgesmester Kjetil Borch, flankert av Olaf Tufte til venstre (nr. 2) og Kris Cato Tohn (nr. 3). Se alle resultater her.

Euro Open 2014

I helgen ble det europeiske, nordiske og danske mesterskap i innendørsroing arrangert i Danmark. Vi var til stede og var vitne til et flott arrangement og mye bra roing. I klassen Menn lettvekt 40-49 satte danske Eskild Ebbesen ny verdensrekord på 6:16.8. Danskene bygget opp under sin dominans på romaskin ved at regjerende verdensmester i lettvekt singelsculler og verdensrekordholder i lettvekt Henrik Stephansen tangerte sin beste EuroOpen tid med 5:56.7! Se løpet på YouTube.

Vi fikk også en sterk norsk seier i klassen Menn 40-49 med Sigmund Evje fra Harestua Roklub med tiden 6:06.9, her avbildet med Thomas Axelsson (t.h.) fra Skullerud Roklubb.

Se alle resultater her.