SkiErg-trening rettet mot lengre turrenn

På turrenn er det ofte lange slake partier, og det er en stor fordel å kunne være god til å stake. Ved å trene variert på SkiErg, så vil man kunne bli bedre til å stake. På SkiErg får man aldri pause i noen utforbakke eller glatt underlag, så derfor er det ingen begrensninger for hvor mye man kan ta i. Vi har til gode å finne et treningsapparat som er så spesifikt rettet mot staking som gir så høy puls som SkiErg.

Vi liker å variere øktene når vi trener. I sesongoppkjøringen har vi trent alt i fra tre timers rolig langtur, korte intervaller og lange intervaller på SkiErg. En økt vi har trent er 5 x 2000 meter hvor vi prøver å gå progressivt, det vil si at det første draget går kontrollert, og man øker tempoet på vært drag. Av denne typen intervall får armene og ryggen kjørt seg skikkelig, og vi føler at vi blir mer slitne muskulært av dette enn staking på rulleski.

Jonas Nielsen, Team NPRO