En økt for "tidsklemma"

En bra økt på romaskinen behøver ikke ta mer enn 15 minutter! Et forslag til en slik økt er 5 minutter oppvarming, og 10 minutter sammenhengende innsats fordelt i slike steg: 4 min-3 min-2 min-1 min. Det er hensiktsmessig å begynne litt rolig, men i et høyere tempo enn under oppvarmingen. Snittiden per 500 meter bør bli bedre og bedre for hvert "steg", og siste minuttet er det bare å gi gass! Dersom man har mer tid tilgjengelig kan man gjennomføre flere 10-minutter'e med 2-3 minutter pause i mellom, eller også kjøre to etterfølgende 10-minutter'e!